Guter Schlaf ist die Grundlage fuer koerperliches und seelisches Wohlbefinden. Doch viele Menschen liegen abends wach oder wachen erschoepft auf. Die gute Nachricht: Mit ein paar bewussten Gewohnheiten laesst sich die Schlafqualitaet oft deutlich verbessern, ganz ohne Tabletten. Der Rhythmus macht den Unterschied Dein Koerper liebt Regelmaessigkeit. Wer jeden Tag zur aehnlichen Zeit ins Bett geht und aufsteht, auch am Wochenende, stabilisiert die innere Uhr. Diese Konstanz signalisiert dem Koerper verlaesslich, wann es Zeit ist, herunterzufahren. Die Stunde vor dem Schlaf Wie du den Abend gestaltest, entscheidet ueber die Nacht. Das Gehirn braucht einen Uebergang vom Tagesmodus in die Ruhe. Bildschirme dimmen: Das blaue Licht von Handy und Laptop bremst…