Eine kleine Achtsamkeitsübung am Morgen kann den Ton für den ganzen Tag setzen. Statt sofort zum Handy zu greifen und in die Nachrichtenflut einzutauchen, schenken Sie sich ein paar bewusste Minuten nur für sich. Diese Übung dauert keine fünf Minuten und braucht nichts außer Ihrer Aufmerksamkeit. Ankommen im Moment Bleiben Sie nach dem Aufwachen noch einen Augenblick liegen oder setzen Sie sich auf die Bettkante. Spüren Sie den Kontakt Ihres Körpers zur Unterlage. Nehmen Sie drei tiefe Atemzüge und lassen Sie mit jedem Ausatmen ein wenig mehr los. Den Körper wahrnehmen Wandern Sie mit der Aufmerksamkeit kurz durch Ihren Körper, von den Füßen bis zum Kopf. Wo fühlt sich etwas…

Achtsamkeit ist in den letzten Jahren zu einem viel gebrauchten Begriff geworden, doch hinter dem Modewort verbirgt sich eine sehr einfache und alte Idee: ganz im gegenwärtigen Moment zu sein, ohne ihn zu bewerten. Wer achtsam lebt, nimmt wahr, was gerade ist, statt ständig in Gedanken bei der Vergangenheit oder der Zukunft zu sein. In diesem Beitrag schauen wir uns an, was Achtsamkeit wirklich bedeutet, warum sie so guttut und wie Sie sie ganz konkret in Ihren Alltag bringen können. Was Achtsamkeit eigentlich bedeutet Achtsamkeit beschreibt die Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit bewusst auf den jetzigen Augenblick zu lenken. Das klingt selbstverständlich, ist es im Alltag aber selten. Während wir essen,…