Wir verbringen viel Zeit mit Essen, doch nur selten essen wir wirklich bewusst. Häufig nebenbei, vor dem Bildschirm oder in Eile. Achtsames Essen lädt dazu ein, die Mahlzeit wieder zu einem ruhigen, genussvollen Moment zu machen, und kann ganz nebenbei das Wohlbefinden steigern. Mit allen Sinnen genießen Betrachten Sie Ihr Essen zunächst in Ruhe. Welche Farben, welche Formen sehen Sie? Riechen Sie daran. Nehmen Sie dann den ersten Bissen langsam und kauen Sie gründlich. Achten Sie auf den Geschmack, die Temperatur und die Beschaffenheit. Sie werden überrascht sein, wie viel intensiver vertraute Speisen plötzlich schmecken. Das Sättigungsgefühl spüren Wer langsam und aufmerksam isst, bemerkt deutlich früher, wann er satt ist.…

Stress gehört für die meisten Menschen zum Leben dazu. Termine, Verpflichtungen und das ständige Gefühl, hinterherzulaufen, hinterlassen Spuren in Körper und Geist. Doch wir sind dem Stress nicht hilflos ausgeliefert. Mit ein paar einfachen, regelmäßig angewandten Strategien lässt sich die innere Anspannung spürbar verringern. In diesem ausführlichen Beitrag stelle ich Ihnen alltagstaugliche Wege vor, wie Sie wieder zu mehr Gelassenheit finden. Was im Körper bei Stress passiert Stress ist zunächst eine natürliche und sinnvolle Reaktion. In Gefahrensituationen versetzt er den Körper in Alarmbereitschaft: Das Herz schlägt schneller, die Muskeln spannen sich an, die Aufmerksamkeit steigt. Problematisch wird es, wenn dieser Alarmzustand zum Dauerzustand wird, weil der moderne Alltag selten echte…